Respirar é importante

Sofre de dores de cabeça, problemas de estômago ou dificuldade em adormecer?

Mudar a forma como respirar pode ser uma importante ajuda.

A respiração é um factor importante para o bem-estar e para a libertação da tensão acumulada. Quando o seu corpo estiver descontraído, pouco depois seguir-se-à o seu espírito.

É tão simples como isto.

- Respire. Deixe ir. Recorde-se que este momento é o único que está a viver - Oprah Winfrey

- Se tivesse de limitar os meus conselhos a uma única sugestão, seria: aprenda a respirar correctamente. – Andrew Weil

- Só os que sabem respirar, sobreviverão. – Pundit Acharya

Comentário

Aprender a respirar devidamente é muito simples.

Primeiro, basta reparar que se está a respirar com o peito.

Segundo, basta recostar-se, encha o estômago com ar (conte até 4), e expire de-va-gar pela boca (conte até 4 novamente). A isto chama-se respirar pelo estômago. Repita-o algumas vezes e verá como a sensação de stress desparece.

E agora, a melhor parte.

Quando este processo se tornar tão natural como respirar, estará a usar uma técnica de libertação da tensão que está sempre disponível para o ajudar a sentir-se melhor.

De facto somos um alfinete no espaço!!!

Espelho

Samsara(1) é a tendência para descobrir defeitos nos outros.

Naropa

Diz-se que quando procuramos a felicidade fora de nós, estamos a procurá-la no local errado. Podemos introduzir na nossa experiência toda a variedade que quisermos, podemos até viajar por muitos e variados lugares; continuaremos, porém, a ver tudo com os mesmos olhos. A maneira como pensamos e sentimos é que dá cor à nossa percepção do mundo em que vivemos.

Quando tentamos transformar o mundo e pô-lo de acordo com as nossas expectativas e preferências, temos muitas probabilidades de falhar. Se está a chover, não podemos obrigar o sol a brilhar somente porque o desejamos; podemos, no entanto, estudar essa parte de nós que se sente tão incomodada com a chuva. Isto não significa que necessitamos de uma nova personalidade - já possuimos uma. Em termos práticos, aquilo que necessitamos é de um espelho para nos mostrar exactamente quem somos e quais os aspectos que poderíamos melhorar, se fossem trabalhados.

(1) Transcrição fonética do sânscrito que representa simbolicamente a roda da vida e da morte, o ciclo da existência, simplesmente - o mundo em que vivemos.

Akong Tulku Rimpoché

Felicidade...

A felicidade não é a ausência do conflito,
é a habilidade para lidar com ela.
Uma pessoa feliz, não tem o melhor de tudo,
luta por tornar tudo melhor.

(autor desconhecido)

Por ti... mas tabém pelos outros

Ri! Perdoa. Descontai-te. Pede ajuda. Faz um favor. Delega tarefas. Rompe um hábito. Faz uma caminhada. Expressa o que sentes.
Sai para correr ou passear. Termina um projecto desejado. Sorri outra vez. Escuta a natureza. Lê um bom livro. Canta no duche.
Pinta um quadro. Sorri ao teu filho. Permite-te brilhar. Vê fotos antigas. Ajuda um idoso. Cumpre as tuas promessas.
Escuta um amigo. Aceita um compromisso. Mostra a tua felicidade. Escreve no teu diário. Trata-te como um amigo. Permite-te enganares-te.
Faz um álbum familiar. Toma um banho prolongado. Por hoje não te preocupes. Deixa que alguém te ajude. Olha uma flor com atenção.
Perde um pouco de tempo. Apaga o televisor e fala. Escuta a tua música preferida. Aprende algo que sempre desejaste.
Fala aos teus amigos por telefone. Faz uma pequena mudança na vida. Faz uma lista das coisas que fazes bem. Vai à biblioteca, escuta o silêncio.
Fecha os olhos, imagina as ondas da praia. Faz alguém sentir-se bem-vindo. Diz às pessoas amadas quanto lhes queres.
Dá um nome a uma estrela. Sabe que não estás só. Planeia uma viajem. Pensa no que tens. Dá-te um presente. Respira fundo. Cultiva o amor.
Um abraço apertado!

Agora...

Não me preocuparei com o passado.
O passado é o passado e não pode ser alterado.
Só eu posso mudar, desde que o queira fazer.

Não me preocuparei mais com o amanhã
O amanhã estará lá sempre, à espera que o aproveite o melhor possível.
Mas não posso conseguir o melhor do amanhã sem conseguir o melhor do hoje.

Vou olhar para o espelho e ver uma pessoa digna de respeito e admiração.
Esta pessoa digna que está a olha para mim é uma pessoa com quem tenho prazer em estar e que gostaria de conhecer melhor.

Apreciarei cada momento da minha vida.
Dou valor a esta oferta que me foi dada e vou partilhá-la com os outros.
Vou usar esta oferta para melhorar a vida dos outros.

Aproveitarei para sair dos velhos caminhos

e estudar os mistérios com que me cruzar.
Enfrentarei os desafios com coragem e determinação.
Ultrapassarei quaisquer desafios que se me deparem
na procura do meu auto-conhecimento e da minha valorização.

Abordarei a vida dia a dia, um passo de cada vez.
Não permitirei que a falta de coragem altere a imagem positiva de mim próprio,
o meu desejo de ser feliz e a minha capacidade de amar.

Avançarei com uma fé renovada na bondade humana.
Independentemente do que aconteceu no passado,
acredito que pode haver esperança num futuro melhor e mais interessante.

Abrirei o meu espírito e o meu coração.
Estarei aberto a novas experiências. Irei conhecer pessoas diferentes.Não criarei expectativas sobre a minha perfeição nem a das outras pessoas… a perfeição não existe num mundo imperfeito. Mas aplaudirei
as tentativas de ultrapassar as fraquezas humanas.

Sou responsável pela minha própria felicidade

e farei coisas que me deixem feliz.
Apreciarei as belezas da natureza, ouvirei a minha música favorita,acariciarei um gatinho ou um cachorrinho e mergulharei num banho de espuma.
O prazer pode encontrar-se nas coisas mais simples.

Aprenderei coisas novas; experimentarei coisas diferentes:
Saborearei os vários prazeres que a vida tem para oferecer.Mudarei o que puder e o restante deixarei seguir.Lutarei para ser a melhor pessoa possível.

Viverei a vida de forma que possa olhar para trás sem tristezas!

(autor desconhecido)

Suspensas...

Uma janela aberta para o mundo

Pode ser interessante e ... partilhar não custa nada. E ainda menos um sorriso... Vamos nisso!

Só por hoje...

Só por hoje, não te preocupes.
Só por hoje, não sintas raiva.
Só por hoje, honra os teus pais, mestres e anciãos.
Só por hoje, ganha a vida honradamente.
Só por hoje, sente gratidão por todo o ser vivo.

Não é visto do espaço, mas quase...