Sofre de dores de cabeça, problemas de estômago ou dificuldade em adormecer?
Mudar a forma como respirar pode ser uma importante ajuda.
A respiração é um factor importante para o bem-estar e para a libertação da tensão acumulada. Quando o seu corpo estiver descontraído, pouco depois seguir-se-à o seu espírito.
É tão simples como isto.
- Respire. Deixe ir. Recorde-se que este momento é o único que está a viver - Oprah Winfrey
- Se tivesse de limitar os meus conselhos a uma única sugestão, seria: aprenda a respirar correctamente. – Andrew Weil
- Só os que sabem respirar, sobreviverão. – Pundit Acharya
Comentário
Aprender a respirar devidamente é muito simples.
Primeiro, basta reparar que se está a respirar com o peito.
Segundo, basta recostar-se, encha o estômago com ar (conte até 4), e expire de-va-gar pela boca (conte até 4 novamente). A isto chama-se respirar pelo estômago. Repita-o algumas vezes e verá como a sensação de stress desparece.
E agora, a melhor parte.
Quando este processo se tornar tão natural como respirar, estará a usar uma técnica de libertação da tensão que está sempre disponível para o ajudar a sentir-se melhor.